El uso del iPad antes de dormir dificulta el sueño

Ha salido un nuevo estudio, realizado por el eSwiss Medical and Surgical Centre en Suiza, según el cual el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir hace más difícil conciliar el sueño y reduce significativamente el tiempo destinado al descanso.

Son muchos los estudios que asocian la falta de sueño a diversos trastornos de la salud. Uno reciente indica que las personas que duermen menos tienden a consumir más calorías al día y manifiestan problemas para metabolizar el azúcar, lo cual puede conducir a padecer diabetes tipo 2. Si no quieres engordar ni tener que renunciar a los pasteles, ya sabes que tienes que apagar el iPad al menos una hora antes de dormir.

Y para evitar que te despierten asegúrate de utilizar la función “No Molestar” para desactivar todas las notificaciones mientras duermes. Puedes hacerlo directamente desde el Centro de Control (persiana que se abre al deslizar el dedo desde abajo de la pantalla hacia arriba). Si siempre duermes a la misma hora, puedes programar el horario al que se activa esta función, de modo que no tengas que encenderlo y apagarlo cada día. Por ejemplo puedes decir que se active desde las 11 de la noche a las 7 de la mañana.