Ya con iOS7 y se me borraron todos mis contactos y notas

No tengo una semana con la actualización y ayer derrepente se me borraron todos los contactos y mis notas necesito recuperar mis notas díganme que están en algún lado porfa...

Si la tenías anteriormente en iCloud, no has perdido nada, solamente asegúrate de activar el iCloud de tu iDevice en Ajustes > iCloud > y seleccionas Notas y Contactos.

Debes tener una copia de seguridad en iTunes, puedes igualmente sincronizar esa copia de seguridad y tus notas y contactos se aplicarán.

También asegúrate que en la aplicación Notas seleccionar cuentas > todas las notas o personal o iCloud

De hecho, iTunes puede respaldar suscontactos al sincronizar a menos que detenga manualmente la copia de seguridad. Así que antes de recuperar los contactos de texto del iPhone, fotos, SMS, notas, videos y así sucesivamente, usted está obligado a comprobar la copia de seguridad a través de:
Abre iTunes
iTunes> Preferencias> Dispositivos
si existe la copia de seguridad, se les recupera directamente.
si no, puede depender de iPhone de recuperación de datos.
http://www.ipubsoft.es/idevice-tips/recover-contacts-and-sms-from-iphone-sim-card.html